骨盤底筋の低下を感じたら【インナーボールを使った膣トレ】

月1で来る女性の悩み

悩む女性

生理の痛みを和らげるには

女性のみなさんは生理痛で悩まされたことはあるでしょうか。あまり痛みがない、という人もいれば辛くて動けない、というほど生理痛がきつい人もいますよね。原因は、簡単に言えば筋肉の収縮するため、それが原因で痛みが伴ってしまうんですね。これは大体の女性であれば仕方ない事なのですが、特に天敵なのは冷えとされていて、これが原因で痛みが悪化してしまうようです。生理痛を悪化させないために、身体を冷やさないことは大事なんですね。食べ物で言えば、体を温めるにはしょうがですね。また、ホルモンバランスの乱れを整えるために、イソフラボンなどのいわゆる大豆製品、鉄分を補うためのレバーやひじき、プルーン等生理痛が酷い時にお勧めされている食品ですね。どうしても生理が原因で鉄分等が不足してしまうので、こういった栄養は必要ですね。また、身体を冷やすものや、糖分が多い物、単純に冷たいものなどは生理痛を悪化させてしまうのでこういったものの摂取はやめた方が良いですね。体を冷やすもの、といえば野菜で言えばトマト、キュウリ、ナス等ですね。ナッツ類はビタミンEが豊富なので血流をよくしてくれるため、改善に役立ててくれますね。ホットココアなど、温かい飲み物に黒ゴマなどを入れて飲むのも効果的です。その際は白砂糖を入れないなどの工夫も必要です。豆乳と混ぜて飲むのもいいですね。また、食べ物以外だと、ツボを刺激する方法や、好きなにおいのアロマ等、リラックスするのも効果的の様ですね。

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